E-book 34 Pilates – Volume 1 (Mat 1 – Débutant)

Description

Ton guide pour une pratique fluide, accessible et efficace.

Ce premier volume de la série 34 Pilates t’accompagne pas à pas dans l’apprentissage des exercices de base (Mat 1), avec des explications claires, des illustrations simples, et des conseils concrets pour progresser à ton rythme.

Tu y découvriras également une présentation de Joseph Pilates, le fondateur de cette méthode, ainsi que les 6 principes fondamentaux qui en sont le socle : respiration, centrage, contrôle, concentration, fluidité et précision.

📖 Contenu :
Ce guide comprend 24 pages avec 10 exercices de base, illustrés et commentés, à faire sans matériel, directement chez toi.
Que tu sois débutant(e) ou que tu souhaites consolider tes bases, il a été conçu pour te guider en douceur vers plus de force, de posture et de sérénité.

💡 Disponible en téléchargement immédiat au format PDF.